Le mouvement, le souffle, l’écoute comme manière de traverser la vie.
Lorsque le quotidien devient trop intense, que les sollicitations saturent notre attention et notre énergie, il devient essentiel de retrouver un espace de respiration et de ressourcement.
Ainsi, je propose des parenthèses pour ralentir, observer et revenir à soi : des bulles dans lesquelles le mouvement, le souffle, l’écoute et la parole deviennent des appuis pour :
- respirer, relâcher les tensions,
- clarifier ce qui se vit intérieurement,
- réguler le stress et les émotions,
- retrouver plus de stabilité et de discernement.
Dans ces moments il ne s’agit pas de performer ni d’atteindre un idéal mais de développer notre présence et notre conscience, par l’attention portée au corps et au souffle.
Afin de transformer, un pas après l’autre, notre manière de vivre les difficultés, le stress, les émotions et les transitions.
Pour qui ?
J’accompagne celles et ceux qui souhaitent :
- Faire une pause sans avoir à performer, ni à aller bien,
- Se relier à leur corps et à leurs sensations et y développer plus de confort, liberté, souplesse,
- Mieux comprendre leurs signaux internes (fatigue, stress, émotions, tensions, douleurs),
- Développer une relation plus apaisée à eux-mêmes et aux autres.
Comment j’accompagne ?
Je propose des espaces de pratique et de présence où le corps, le souffle, l’écoute, la parole se relient.
Les propositions prennent différentes formes, selon le contexte :
- Exploration du corps, du souffle par le yoga et la méditation,
- Écoute de soi et de l’autre autour de la parole dans les cercles de paroles,
- Propositions hybrides mêlant silence, mouvement, respiration et partage.
Les propositions sont ouvertes à toutes et tous, dès l’adolescence, sans prérequis d’expérience.
Pratiques & Méthodes
Les propositions sont axées autour de pratique de conscience du corps, du souffle et de l’écoute, inspirée du yoga et des cercles de parole. Ces pratiques sont des portes d’entrée complémentaires vers une même intention : cultiver la présence, l’écoute, le lien à soi et aux autres.
Je propose une pratique douce, progressive, axée sur la pleine conscience du corps et du souffle.
Une pratique qui prend le temps, qui invite à habiter les mouvements, ressentir la respiration et les sensations. Pour permettre à chacun.e d’ajuster ce qui a besoin de l’être et trouver son aisance.
Les exercices offrent ainsi différentes variations pour que chacun·e puisse adapter l’intensité, le rythme, la forme, l’amplitude selon son confort.
Ma pratique s’inscrit dans une approche laïque et contemporaine du yoga, où l’expérience vécue, le ressenti et l’écoute de soi sont au cœur.
Je ne considère pas la pratique comme défi physique à relever ou une performance à accomplir avec des alignements précis. Je la vois comme un chemin d’exploration, de rencontre avec soi, qui favorise l’autonomie, la confiance en soi, sans discipline contraignante.
Les pratiques mêlent mouvements, respirations, méditation, relaxation, et parfois des temps de partages. Leur contenu est souvent inspiré par les rythmes physiologiques et les cycles naturels. Il s’appuit sur les enseignements auxquels je suis formée (hatha yoga, vinyasa, yin yoga, yogathérapie, yoga de la femme, yoga trauma-informé, méditation de pleine conscience). Il évolue et s’ajuste à l’énergie du moment et aux besoins du groupe ou de personne accompagnée.
Le cercle de parole est un espace dont l’intention est de créer du lien authentique, de déposer nos masques sociaux et d’accueillir ce qui est là avec simplicité et humanité.
L’espace du cercle offre un cadre structuré, sécurisant et bienveillant qui le distingue des espaces relationnels du quotidien et le rend propice au partage d’une parole profonde et sincère.
Chacun.e dispose d’un temps qui lui est entièrement dédié, sans interventions d’autrui, et peut partager ce qu’il.elle vit et traverse. La parole s’inscrit aussi dans le silence, l’écoute du corps et du souffle, afin que chacun·e puisse parler depuis un espace plus posé et conscient, sur la base du volontariat.
S’assoir dans un cercle invite naturellement à une exploration du monde intérieur (ressentis, vulnérabilités, émotions …) en résonance avec celui des autres. Le cercle nous met en présence d’autres voix, d’autres vécus et tisse un espace d’accueil et de soutien, pour soi et les autres.
Le cercle peut, selon la proposition et la thématique, s’intégrer à différents contextes et publics.
Posture & Cadre
Chaque proposition, accompagnement, qu’il soit individuel ou en groupe, est conçu pour être un espace d’écoute, de sécurité et de liberté.
Je guide avec l’intention de permettre à chacun.e de relier à ses ressentis corporels, et suivre son propre rythme. Mon approche encourage à s’approprier la proposition, sans forcer ni dépasser ses limites.
Il m’importe que les participant.e.s puissent se sentir accueilli·e tel·le.s qu’ils.elles sont, avec leurs sensibilités, leur vécu, leurs intentions.
Toutes les propositions s’inscrivent dans une démarche de bien-être et de soutien et ne sont pas des espaces de thérapie. Mon rôle en tant qu’accompagnante et facilitatrice est de garantir le cadre et la sécurité.
Chaque participant·e est ainsi responsable de sa parole et de sa santé physique et psychologique. Les pratiques ne sauraient en aucun cas être assimilées à des actes médicaux, paramédicaux ou psychothérapeutiques, elles ne se substituent pas à un traitement, ni à un suivi médical encadré par un professionnel de santé.