Les propositions que vous trouverez ici s’adressent à toutes les personnes qui ressentent le besoin de ralentir, de se ressourcer et retrouver du bien-être et de l’apaisement dans leur quotidien.
Dans une vie souvent dense, remplie de sollicitations et de tensions, il devient essentiel de s’accorder un temps pour respirer, se recentrer et retrouver une présence à soi plus douce.
À travers le yoga, la méditation, l’écoute et les cercles de parole, j’accompagne celles et ceux qui souhaitent :
- Soulager les tensions physiques, retrouver mobilité, souplesse et confort dans leur corps
- Apprendre à reconnaître les signes du corps : énergie, fatigue, stress ou de surcharge avant qu’ils ne débordent
- Apaiser le mental, réguler les émotions et retrouver des espaces de calme et de clarté
- Renouer avec leur corps, leur respiration, leurs besoins profonds
- Se relier à ce qui compte pour elles/eux, avec plus de bienveillance et de confiance
- Créer une relation plus apaisée avec soi-même et avec les autres
Les outils de l’accompagnement
Yoga et méditation
Issus des traditions orientales, le yoga et la méditation sont des outils progressifs et accessibles permettant de se reconnecter à ses sensations, de retrouver du mouvement, de respirer plus librement, d’apaiser le mental. Permettant ainsi de réguler le stress, les émotions ou encore le sommeil et apaiser des tensions physiques ou nerveuses.
Chaque séance est une invitation à faire une pause, se recentrer, découvrir et écouter son rythme tout en respectant ses limites.
Les pratiques et les accompagnements s’appuient sur plusieurs approches :
- le Hatha yoga : une base posturale et respiratoire issue de la tradition indienne.
- la yogathérapie : une approche plus fine du corps, inspirée des neurosciences, de l’Ayurveda et de la médecine chinoise.
- le yoga de la femme : une exploration des spécificités physiologiques, énergétiques de la femme, tournée vers la douceur et le ressourcement.
- le yoga sensible au trauma : une posture pédagogique qui favorise sécurité, liberté, consentement et bienveillance.
- la pleine conscience : une pratique d’observation et de présence à soi, qui cultive l’ancrage, la clarté et l’équilibre intérieur.
Écoute & communication relationnelle – Cercle de paroles
J’accorde une place centrale à l’écoute dans mes accompagnements, qu’il s’agisse de l’écoute du corps ou de la parole.
Je m’appuie sur des outils de la communication relationnelle, la communication non violente (CNV) et l’écoute active. Ils soutiennent l’expression, aident à clarifier les besoins, et offrent un cadre sécurisant pour poser ce qui est là, simplement et en vérité.
Ces approches servent de repères pour mieux comprendre nos fonctionnements dans la relation à soi, aux autres et au monde. Elles invitent à reconnaître ce qui se vit en nous : émotions, besoins, comportements, croyances, ou encore tensions corporelles. Elles ouvrent aussi un espace de réflexion sur nos histoires personnelles, familiales et les dynamiques collectives qui nous influencent.
Ces outils nourrissent profondément ma posture d’accompagnante et inspirent les cercles de parole que j’anime, où chacun·e peut déposer son vécu, être entendu·e, se relier et se sentir accueilli·e tel·le qu’il ou elle est.
Une sensibilité aux rythmes naturels et aux cycles
Au fil de mon parcours, je me suis tournée vers l’exploration des thématiques du féminin et de la femme. J’y ai découvert l’écoute et l’observation des cycles, des émotions, de l’intériorité, ainsi qu’à l’attention aux rythmes (du corps, des saisons, de la vie).
Ces enseignements sont précieux pour toutes et tous : ils nous reconnectent à une dimension souvent oubliée de nous-mêmes : celle du ressenti, du repos, du lien à la nature et à l’intuition.
Ils nous relient également à la douceur et au temps naturels des choses.
Ils sont essentiels pour moi dans la quête d’équilibre et de bien-être et font partie intégrante de mes propositions.
Le cadre de l’accompagnement
Ma posture d’accompagnante s’inspire d’une vision unifiée de l’être humain, nourrie par la philosophie du yoga, la méditation de pleine conscience et l’écoute relationnelle. Ces approches reconnaissent l’interdépendance du corps, du mental, des émotions, de l’énergie et de notre environnement.
Je m’appuie également sur les cycles naturels (saisons, rythmes circadiens, lune…), ainsi que sur des repères inspirés des traditions ayurvédiques et taoïstes, qui invitent à vivre davantage en lien avec les rythmes physiologiques du vivant.
Une approche douce et respectueuse du corps
Chaque accompagnement, individuel ou en groupe, est conçu comme un espace d’écoute, de sécurité et de liberté. Je guide les séances avec une attention particulière portée aux ressentis corporels, à l’écoute de soi et au respect du rythme de chacun.e.
La pratique se construit autour des étapes, des transitions, avec des adaptations possibles à chaque posture. Il ne s’agit pas de viser une forme idéale ou une performance, mais de rencontrer ce qui est présent. Je ne propose pas d’ajustements physiques : chacun.e est invité.e à sentir ce qui lui convient dans l’instant.
Ce cadre favorise une pratique vivante et personnelle pour cultiver son bien-être et son autonomie.
Un moment pour se recentrer, retrouver de l’élan ou simplement se poser, selon ce qui est là. Mon intention est d’offrir un espace bienveillant, où la qualité de présence, l’écoute et la liberté d’explorer sont au cœur.
Note importante pour la pratique
Les pratiques proposées ici (yoga, méditation, écoute et cercles de paroles) s’inscrivent dans une démarche de bien-être et de soutien.
Elles ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un suivi ou un traitement médical et psychologique.
Il est important de consulter un professionnel de santé qualifié et reconnu et de prendre en compte ses recommandations pour la pratique, notamment en cas de douleurs, troubles chroniques, pathologies physiques ou psychiques.
Les propositions
Toutes mes propositions partagent une intention commune : revenir au corps, à nos sensations, à l’écoute fine de notre rythme intérieur, et cultiver la présence à soi.
Portée par mon parcours personnel et professionnel, j’accompagne sous différents formats selon les besoins et envies de chacun·e :
- Yoga & méditation
- Séances individuelles sur mesure, mêlant yoga, méditation et écoute,
- Sessions de groupe de yoga et méditation (hebdomadaires ou ateliers ponctuels), autour de différentes thématiques, ouvertes à tou·te·s.
- Séances de yoga et ateliers bien-être pour les entreprises et organisations,
- Contenus audios gratuits sur YouTube pour une pratique autonome,
- Cercles de paroles, des espaces d’expression, d’écoute et de lien
- Cercles de femmes,
- Cercles en milieu professionnel (travailleurs indépendants, collectifs, associations),