Intention

Les propositions que vous trouverez ici s’adressent à toutes les personnes qui souhaitent retrouver du ressourcement dans leur quotidien, cultiver davantage d’équilibre entre leur corps et leur mental, les moments d’action et le repos.
Je vous accompagne grâce aux outils du yoga, de la méditation et de l’écoute relationnelle à reconnecter avec votre corps.

Pourquoi reconnecter au corps et pour quels bienfaits ?

Le lien que nous entretenons avec notre corps, l’écoute que nous lui offrons ont un fort impact sur notre physiologie et notre psychisme.
Le corps et l’esprit sont intrinsèquement liés et leur équilibre est une composante de notre bien-être physique et mental.

Apprendre à développer l’observation et le lien au corps par l’écoute de nos sensations intérieures et nos ressentis est une formidable clé au quotidien pour se ressourcer, s’apaiser, relâcher des tensions, mieux vivre son stress et ses émotions.

Quelle que soit notre intention, redonner de la place au corps permet, au fil du temps, de :

Mobiliser le corps, dénouer les tensions et s’assouplir,
Se relier à ses sensations, son état (humeur, niveau d’énergie, ..),
Être moins dans son mental (pensées, ruminations, jugements, projections du futur et du passé, …),
Développer des ressources et techniques pour réguler son stress et ses émotions,
Apprendre à cultiver des instants de repos et de silence,
Développer l’acceptation, l’accueil et la compassion envers soi,
Se réconcilier avec son corps, s’apaiser avec son image, développer l’estime de soi,
Développer la confiance en soi, le lâcher prise et la sécurité intérieure,
Mieux connaître ses besoins,
Mieux vivre avec ses relations, son environnement et au sein du collectif.

Les outils et techniques proposés

Le yoga et la méditation

Le yoga et la méditation offre de nombreux bienfaits au niveau physique, mental, émotionnel, énergétique et spirituel. Originellement issus de principes et de disciplines qui s’inscrivent dans les traditions philosophiques et spirituelles orientales, ces pratiques sont d’une grande aide pour nous aider à mieux vivre notre vie moderne occidentale et ses aléas.

Les pratiques de yoga et méditation aident à l’apprentissage de l’écoute du corps, de soi.
Par des exercices sollicitant la respiration, le mouvement, l’immobilité, elles nous proposent d’observer nos sensations, au présent, et ainsi déconnecter de notre mental.
Ce lien créé avec le corps permet ainsi la régulation du stress, des émotions, des tensions physiques et faciliter l’équilibrer de nos différents systèmes physiologiques (système nerveux, système hormonal, système digestif, sommeil, …).

Avec le temps, la capacité de concentration, d’observation développée au niveau du corps et de l’esprit permet de cultiver une prise de recul sur ce que nous traversons. Nous sommes ainsi plus conscient de ce que nous vivons personnellement mais aussi en capacité de nous relier de manière plus apaisée au monde et à ce.ux qui nous entourent.

La multiplicité des outils du yoga et de la méditation permet une approche douce , progressive qui respecte les besoins, le rythme et les limites de chacun.e.

Types d’enseignements et d’approches du yoga

Je me suis formée à différentes approches de yoga qui construisent mon accompagnement et les séances proposées :

le Hatha yoga pour l’apprentissage des postures de yoga, des exercices de respirations, de la méditation de pleine conscience, ainsi que la philosophie autour de ses enseignements, inscrite dans la tradition indienne.
la yogathérapie pour son approche visant une meilleure connaissance anatomique, physiologique du corps et permettant la construction de séquence répondant à des problématiques spécifiques (physiques, psycho-émotionnelles, ..). Elle permet du lien avec les neurosciences actuelle, les médecines traditionnelles indienne (l’Ayurveda) et chinoise.
le yoga de la femme pour comprendre l’anatomie et la physiologie spécifique de la femme, l’énergétique et ouvre à la symbolique. Ainsi que l’accent sur l’importance de la douceur, de l’accueil bienveillant pour développer la liberté d’être et la compassion au sein de l’espace d’accompagnement,
le yoga sensible au trauma pour développer la posture juste d’enseignement, les clés pour cultiver un espace de liberté dans la pratique, s’assurant du consentement et de la souveraineté de chacun.e.

L’écoute et la communication relationnelle

La communication relationnelle est une approche de la communication centrée sur les interactions humaines et les relations existant entre les individus. Elle regroupe des concepts et des outils qui permettent de développer le mieux être dans les relations grâce à la conscience amenée sur la manière de communiquer avec soi et avec l’autre (les mots, comportements, dynamiques personnelle et systémique, …).

Elle nous apprend à mettre en évidence, observer, nommer, mieux comprendre :

nos émotions, nos ressentis corporels,
nos comportements, nos dynamiques relationnelles,
les pensées, croyances qui nous influencent au quotidien,
nos besoins, nos désirs, nos aspirations profondes,
nos maux corporels,
les lien psychosomatiques qui peuvent exister, le langage du corps et la symbolique.

Elle propose aussi de se questionner sur notre place en tant qu’individu au sein de notre généalogie, notre environnement. D’observer nos origines, nos modèles ainsi que nous replacer dans l’histoire collective et les évènements marquants que traverse notre époque.

Depuis plusieurs années, j’apprivoise ces outils, au sein de différents groupes et approches (Communication Non Violente selon les travaux de Marshall Rosenberg, la communication relationnelle selon les travaux de Anne Le Tennier Weyer).

Je suis touchée par le pouvoir guérisseur de l’écoute des émotions, des ressentis et langages du corps dans des espaces adaptés et encadrés. Je considère ces temps où les mots et les maux peuvent être posés et partagés tels qu’ils sont, comme de véritables ressources dans un quotidien où il est souvent difficile de trouver des moments où ce qui est sensible et vulnérable en nous peut s’exprimer librement.

Ces enseignements m’ont beaucoup apporté pour tenir l’espace d’accompagnement et offrir un cadre contenant et sécurisant.

La reconnexion avec le féminin

Dans mon parcours de yoga et de communication relationnelle, en lien avec mes questionnements personnels, je me suis orientée sur les thématiques de la femme et du féminin. Comprendre le fonctionnement cyclique de la femme, sa physiologie, mettre les mots sur ce que désigne « le féminin » en rejoignant des cercles de paroles de femmes m’ont apporté beaucoup de compréhension et de paix.

Ces approches font partie de mes accompagnements et partages. La reconnexion à notre féminin (notre facette Yin), me semble être un levier important pour retrouver de l’équilibre et de l’harmonie dans notre quotidien et dans nos relations.
Il s’agit d’apprendre à renouer avec notre intériorité, avec la part de nous qui accueille, qui observe dans le retrait. C’est aussi la part créative de notre être, liée au plaisir.
Et en complémentarité, nous apprenons à la doser, l’équilibrer avec notre part masculine (notre facette Yang) qui relève de l’action, de la réalisation, souvent sur-sollicitée au quotidien.

Quel que soit notre genre, comprendre que cette complémentarité de l’action et du repos est intrinsèque à notre nature et cultive l’équilibre de nos systèmes internes est très libérateur.
Et en tant que femme, apprendre à se reconnecter au corps et à son fonctionnement cyclique apporte beaucoup de soutien et de clés pour le mieux-être dans son corps mais aussi en phase avec cette reconnexion au Yin.

Le cadre pour vous accompagner

La philosophie du yoga, les approches de méditation de pleine conscience, et l’écoute relationnelle ont en commun une vision unifiée (holistique) de l’être qui guide ma posture d’accompagnante et le contenu de mes propositions.

Je suis sensible aux approches qui font le lien entre l’humain et le fonctionnement des cycles de la nature (saisons, cycles lunaires, cycle circadien, philosophie indienne du yoga et de sa médecine l’Ayurvéda, pensée et médecine traditionnelle chinoise, …).
Je crois en l’importance de suivre les rythmes naturels et physiologiques pour s’adapter et traverser aux mieux les périodes de vie rencontrées, que les évènements soient d’ordre individuel ou collectif.

Je suis convaincue du soin et d’une dimension thérapeutique qu’offrent les outils proposés dans une approche douce et respectueuse de ce que chacun est et vit.
Je veille dans les accompagnements, en individuel et en groupe, à créer un espace dans lequel chacun.e se sente à l’aise et en sécurité pour bénéficier des bienfaits des propositions tout en sentant ses possibilités, et respectant sont état du jour et ses propres limites.

Les propositions s’adaptent aux pratiquants et offrent des variations dans les exercices pour donner la possibilité de trouver son bien-être, son autonomie en fonction de ses besoins.
La pratique est avant tout un moment pour soi, pour se faire du bien et se faire plaisir tout en apprenant à mieux se connaître.

De part mes formations et expériences, j’ai à cœur de cultiver la capacité d’écoute et d’accueil dans l’espace de l’accompagnement. Pour garder au centre l’échange, la qualité du lien, et proposer un cadre adapté à ce que chacun.e peut ressentir ou traverser.

Note importante pour la pratique

Il est important de garder en tête que pratiquer le yoga, ou tout autre approche psycho-corporelle, tel que proposé ici, ne se substitue en aucun cas à au diagnostic, au suivi et au traitement dispensé par un médecin, un psychologue ou tout personnel médical qualifié et reconnu.

La pratique du yoga, de la méditation et de l’écoute sont des pratiques de bien-être.
Ce sont des techniques complémentaires qui permettent d’accompagner et soutenir en cas de difficultés physiques ou psycho-émotionnelles. Cependant, il est primordial, notamment en cas de douleurs, de troubles chroniques, de pathologies (d’ordre physiques ou psychologiques), de rester en lien avec les instances médicales compétentes et solliciter leur avis pour la pratique.

Les propositions

Je vous propose différents types d’accompagnements dont tous sont des déclinaisons de cette intention qui est au coeur : remettre l’attention sur le corps, les sensations, les ressentis ; développer notre observation et notre écoute et accueillir notre rythme.

Mes expériences personnelles et professionnelles, mes attraits et goûts personnels m’amènent à proposer des modes de partage et d’accompagnement dans plusieurs espaces et formats.

Aussi, vous pouvez me retrouvez et travaillez avec moi à l’occasion :

d’accompagnements individuels sur mesure alliant le yoga, la méditation, l’écoute,
de sessions de yoga et méditation en groupe, avec différentes thématiques, hebdomadaires ou ponctuelles, pour tout public ou spécifiquement pour la femme (pratiques de yoga de la femme),
des propositions audios en ligne via Youtube, en accès libre,
des cercles de paroles et cercle de femmes, pour l’écoute de soi et de l’autre, la mise en mots.

Retrouvez toutes les informations sur les différents formats dans le menu dédié ici.