Qu’est-ce que le Hatha yoga ?
Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle de yoga fondée sur la conscience du souffle et de l’instant présent.
Elle invite à diriger notre attention vers la respiration et les sensations corporelles à travers différentes postures, exercices de respiration et mouvements conscients.
Le rythme de la pratique favorise la concentration sur le souffle, que le corps soit en mouvement ou dans l’immobilité, permettant ainsi de tenir les postures sur plusieurs respirations.
Au fil du temps, cette exploration du souffle et du corps, développe souplesse, mobilité et stabilité tout en relançant la circulation de l’énergie.
La pratique se compose de différentes phases et exercices :
- Les postures (Āsana) : Au cœur du Hatha Yoga, les postures s’inspirent des archétypes de la nature tels les animaux, les éléments ou les astres, pour nous relier à leurs qualités : stabilité, fluidité, puissance ou légèreté. Elles mobilisent le corps, régulent la respiration et favorisent la circulation de l’énergie. Pratiquées avec conscience, elles développent force, souplesse, équilibre et ancrage.
- La respiration (Prāṇāyāma) : Les exercices de respiration soutiennent l’équilibre du corps et du mental en améliorant la circulation du souffle et en apaisant le système nerveux. Selon les techniques, le souffle peut être observé, allongé ou rythmé avec l’intension d’équilibrer, d’apaiser ou dynamiser. En affinant la conscience du souffle, ces exercices calment le mental, soutiennent la concentration et développent l’aisance respiratoire.
- La méditation (Dhyāna) : Une invitation à observer le mouvement naturel de l’esprit, sans chercher à le contrôler. Peu à peu, le mental se calme, les pensées s’espacent, et un état de clarté et de présence s’installe. C’est un moment de régénération pour le corps et l’esprit.
- La relaxation (Nidrā) : Un temps de repos conscient, où le corps se détend profondément tandis que l’esprit reste éveillé. Par des techniques de relâchement et d’attention, elle permet d’apaiser les tensions, de récupérer et de ressentir un sentiment d’unité intérieure.