Le yoga pour accompagner, dans la douceur et l’accueil, à créer une relation apaisée avec le corps et l’être..
Par ces quelques mots, je partage avec vous ce que j’aime, expérimente, dans le yoga, et que j’ai à coeur de vous faire découvrir au travers des cours :
La découverte de nombreux outils pour recréer du lien avec son corps et son cœur.
Apprendre au fil du temps, à déplacer son attention du mental et des pensées vers le corps, grâce au mouvement et au contact avec le souffle.
Expérimenter la mobilité, développer la souplesse pour plus de bien-être et d’équilibre au niveau physique, psycho-émotionnel et énergétique.
Nourrir la relation à soi en apprenant à écouter le corps, le reconnaître et petit à petit l’accepter. Accueillir ce qui s’y passe, son fonctionnement, son rythme en fonction des saisons, des phases de vie en lien avec notre histoire et nos expériences.
Recontacter de la douceur et de la lenteur dans un monde très sollicitant où tout va vite.
Vivre et sentir de l’intensité et de la puissance avec une autre approche que la force et la recherche de performance. Cultiver ce qui préserve et recharge notre énergie tout en s’adaptant à notre rythme et nos limites.
Investir un espace de sécurité, de pause dans le quotidien, pour se relâcher, se ressourcer, et petit à petit déposer ce qui à besoin d’être délester.
Créer une bulle, un moment où l’espace personnel est accueilli et préservé, en marge de la société de l’image et de la surinformation, où tout est de plus en plus exposé et commenté.
Mes formations à différentes approches de yoga et à la communication relationnelle me guident à accompagner celles et ceux qui en ont le désir vers un chemin de reconnexion au corps, pour développer l’écoute des sensations, la perception intérieure et adopter plus de conscience dans notre rapport au monde extérieur pour en prendre soin.
C’est un chemin que je considère précieux pour nous soutenir et nous faire du bien dans notre quotidien et nos étapes de vie.
Le yoga est un allié pour prendre soin de soi, de nos rythmes et notre physiologie. Il apporte soutien et apaisement dans des moments de difficultés, qu’elles soient d’ordre psychique, émotionnelle ou physique.
Je propose ainsi de découvrir et cheminer avec le yoga lors de temps en individuel ou en groupe.
La richesse et la variété des techniques offertes par le yoga me permet de créer des séances accessibles, accueillantes, qui s’adaptent pour répondre aux besoins spécifiques de chacun.e.
Je veille dans ce moment à créer un espace dans lequel chacun.e se sente à l’aise et en sécurité pour bénéficier des bienfaits de la séance et prendre conscience de ses possibilités, de son état du moment pour ressentir et respecter ses propres limites.
Zoom sur les différentes pratiques de yoga
Je combine dans les séances de yoga, différentes pratiques et approches issues du Hatha yoga, du yoga de la femme et de la yogathérapie.
La combinaison de tous ces apprentissages et leurs variations infinies me permet de créer des séances de yoga proposant de la méditation, la respiration, la relaxation, des postures ou encore des séances plus spécifiques utilisant le yoga du visage, le yoga sur chaise selon les besoins.
Je vous partage ci-dessous un aperçu des techniques et des bienfaits apportées par ces pratiques.
Si vous vous sentez l’élan de découvrir le yoga, peut-être qu’une approche vous parlera plus qu’une autre, en fonction de vos besoins et de ce que vous vivez.
Je suis à votre écoute pour échanger et vous aiguiller sur le type de pratique adaptée pour vous.
Le Hatha Yoga
Le Hatha yoga est une pratique traditionnelle de yoga basée sur la conscience du souffle et de l’instant présent.
Elle nous amène à porter notre attention sur notre respiration et nos sensations corporelles grâce à différentes techniques et exercices qui se pratiquent dans l’immobilité du corps ou lors de successions de mouvements.
La pratique, sur un rythme doux, permet de garder la concentration sur le souffle pendant le mouvement et ainsi tenir les postures sur plusieurs respirations.
Nous explorons ainsi diverses techniques de méditation statique ou dynamique, exercices de respirations (les Pranayamas) et postures (les Asanas) pour reconnecter à la respiration, au corps, refaire circuler notre énergie grâce à l’assouplissement et la mobilité créés dans le corps.
Le Yoga de la femme
Le yoga de la femme est une pratique douce de yoga ayant pour but d’amener les femmes à se reconnecter à leur principe féminin et ré-équilibrer leurs énergies Yin et Yang.
En effet, la société moderne et la majorité de nos rythmes de vie nous poussent à cultiver une énergie Yang, l’énergie solaire dite « masculine« , portée par les valeurs de performance, d’action, de croissance illimitée. La polarité Yin, l’énergie lunaire dite du « féminin« , associée à la régénération, au ressourcement, à l’observation et le temps long est souvent plus difficile à intégrer dans le quotidien et moins valorisée.
En yoga de la femme, nous cherchons à rétablir notre équilibre Yin et Yang en nous concentrant sur l’anatomie physiologique et énergétique de la femme par une pratique axée autour de la circulation de l’énergie dans tout le corps, notamment dans la zone du bassin ainsi que sur l’équilibre du système hormonal.
C’est une pratique de yoga pour les femmes en recherche d’un mieux-être dans leur corps et leur physiologie de femme. La pratique amène un profond ressourcement, aidant ainsi à l’apaisement psycho-émotionnel, la reconnexion à soi et ses besoins et au lâcher prise. C’est une approche cultivant avant tout la douceur et l’acceptation envers le corps pour rééquilibrer son énergie et sa puissance naturelle.
Cette pratique de yoga s’adresse à toutes les femmes dès la puberté sans limite d’âge pour permettre d’accompagner toutes les facettes de la vie de la femme grâce à des exercices de respirations, de méditations, de visualisations et de postures issus de différents types de yoga tel le Hatha yoga, le Yin yoga, le yoga du visage, le yoga des hormones.
La pratique s’avère être particulièrement bénéfique et soutenante pour :
– les femmes hyperactives, ayant du mal à ralentir et trouver du temps pour elles,
– les femmes sujettes aux déséquilibres hormonaux,
– les femmes souffrant d‘inconforts liés au cycle menstruel (cycles irréguliers, règles douloureuses, syndrome prémenstruel, absence de règles) ;
– les femmes souffrant d’inconforts associés à la ménopause et ses différents stades,
– les femmes rencontrant des troubles de la fertilité,
– les femmes souffrant d’endométriose, SOPK, ou certaines pathologies du sein.
La Yogathérapie
La yogathérapie utilise les outils Hatha yoga dans une intention thérapeutique plus marquée.
Elle est enrichie par les enseignements des neurosciences actuelles, des médecines traditionnelles indienne (l’Ayurvéda) et chinoise, et de la naturopathie pour pouvoir répondre par le yoga à différents inconforts et douleurs chroniques du quotidien, associés à nos rythme de vie moderne.
Elle permet la prévention et l’accompagnement des douleurs en proposant une pratique adaptée pour différents cas :
– douleurs musculaires et articulaires,
– maux de dos (lombalgies, sciatiques, cervicales, …)
– troubles digestifs (transit, élimination, spasmes, …),
– troubles liés au stress et à l’anxiété,
– troubles du sommeil (insomnie, hypervigilance…)
– fatigue chronique, manque de vitalité et d’énergie, …
Note importante pour la pratique du yoga !
La yogathérapie, le yoga de la femme, et la pratique du yoga en général, est un excellent complément et soutien de la médecine allopathique. Elle ne se substitut en aucun cas à un traitement médical ou un traitement établi. Un avis préalable par votre médecin ou autre professionnel de santé est fortement recommandé pour la pratique.
Vous êtes intéressés pour découvrir une séance ? Les formules proposées sont détaillées sur cette page.